得了瘀血阻络关节疼痛，我们可以通过以下几种方法来进行调理和保养：加强锻炼、按摩治疗、中医调理、饮食调节和草药治疗。这些方法能够促进血液循环，缓解疼痛，促进关节修复和康复。

加强适当的锻炼对于瘀血阻络关节疼痛非常重要。选择低冲击力的运动，如太极拳、游泳、瑜伽等，可以增加关节周围肌肉的力量和灵活性，改善血液循环，促进关节康复。

其次是按摩治疗。通过按摩可以促进血液循环，减轻疼痛。可以选择专业按摩师，使用温暖的按摩油按摩患处，或者使用一些简单的自我按摩技巧，如轻轻揉搓、按压和推拿等。

中医调理也是一种有效的方法。中医认为瘀血阻络是导致关节疼痛的主要原因之一。中医调理可以通过运用针灸、拔罐、艾灸等疗法，刺激经络，调理气血，消除瘀血，缓解疼痛。

饮食调节也是关节疼痛调理的重要手段。建议多摄入富含纤维和抗氧化物质的食物，如水果、蔬菜、全谷物等。还应避免摄入过多的酒精、咖啡因和处理食品等，因为它们可能加重炎症和疼痛。

草药治疗可以作为辅助手段。一些草药，如川芎、红花、当归等，被认为具有活血化瘀的作用，有助于缓解疼痛和促进关节康复。然而，在选择使用草药之前应咨询医生或中医师，以确保安全和适用性。

对于瘀血阻络关节疼痛，我们可以通过锻炼、按摩治疗、中医调理、饮食调节和草药治疗等综合手段来调理和保养。这些方法可以促进血液循环，缓解疼痛，促进关节修复和康复。然而，每个个体的情况不同，应根据个人具体情况选择适当的方法，并在专业医生或中医师的指导下进行。