湿毒蕴结膝肿痛的调理保养方法包括以下几个方面：饮食调理、适当运动、草药调理以及外敷热敷。

饮食调理对于湿毒蕴结膝肿痛至关重要。建议患者避免食用辛辣、油腻、生冷和刺激性食物，例如辣椒、生姜、葱蒜、油炸食品等，以免加重湿毒的病情。相应地，应选择温热性食物，如糯米、山药、血蚶等，以增强身体的阳气，有助于湿毒排出。

适当运动可以改善血液循环，促进湿毒的排出。患者可以选择一些轻度的锻炼方式，如散步、太极拳、瑜伽等，但应避免剧烈运动和长时间站立，以免加重膝肿痛的症状。

草药调理是中医常用的治疗方法之一。中草药可以具有祛湿、活血化瘀的功效，常用的药物包括白芷、延胡索、苍术等。建议患者在专业医生的指导下使用中草药治疗，以确保草药的配伍和用量符合个体情况。

外敷热敷可以缓解膝肿痛。患者可以用温水浸泡患处，或者使用热敷贴来加热治疗区域。热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肿胀。然而，患者在使用热敷时应注意温度适宜，避免过热造成灼伤。

湿毒蕴结膝肿痛的调理保养需要综合考虑饮食、运动、草药和热敷等因素。通过合理的饮食搭配、适度的运动、草药的辅助治疗和热敷的应用，可以改善湿毒蕴结膝肿痛的症状，并促进恢复。但是，在进行任何调理保养之前，应咨询专业医生的建议，以确定个体情况和制定合适的治疗方案。