要调理和保养精血亏虚导致的腰背俯偻问题，首先需要改善营养摄入，加强锻炼，改善生活习惯，并采取一些中医调理方法。这些措施可提高精血质量，增强腰背肌肉力量，从而改善腰背俯偻的情况。

精血亏虚是指身体的精气不足，腰背肌肉得不到充分的营养供应，导致腰背肌肉弱化，腰背肌肉支撑能力下降，进而导致腰背肌肉受压，使腰椎前曲增加，出现腰背俯偻。

改善营养摄入非常重要。可以增加富含铁、蛋白质、维生素等营养成分的食物，如红肉、豆类、水果和蔬菜等。这些食物有助于提高血液中的营养物质含量，增加腰背肌肉的营养供给，促进肌肉生长和修复。

加强锻炼对于改善腰背俯偻非常重要。可以选择一些适合的腰背肌肉锻炼方式，如体操、瑜伽、游泳等。这些运动有助于增强腰背肌肉的力量，改善腰背肌肉的支撑能力，进而减轻腰椎压力，改善腰背俯偻。

改善生活习惯也对调理腰背俯偻有益。保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势，如久坐或长时间弯腰等。合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳和紧张。良好的生活习惯有助于改善腰背肌肉的血液循环和营养供给，减轻腰背负重，防止腰背俯偻加重。

一些中医调理方法也可以考虑。如中药调理、针灸、推拿等。这些方法可以通过调节体内的气血循环、提高身体的阴阳平衡、促进腰背肌肉的营养供给，缓解腰背俯偻的问题。

通过改善营养摄入、加强锻炼、改善生活习惯和采取中医调理方法，可以有效调理和保养精血亏虚导致的腰背俯偻问题。这些措施能够提高精血质量，增强腰背肌肉力量，改善腰背俯偻，提高生活质量。