得了尾闾痛，调理保养的方法主要有以下几种：细心休息与睡眠、热敷与冷敷、运动与保持好的姿势、按摩与理疗、药物治疗等。

尾闾痛是指尾骨周围的组织出现疼痛或者不适的症状。其常见的病因包括尾骨骨折、损伤或者感染、长时间保持不良姿势，尾骨和盆腔肌肉的拉伸损伤等。而针对尾闾痛的调理保养方法主要有以下几种：

1. 细心休息与睡眠：为了减轻尾闾痛的症状，需要给予尾骨周围组织充分的休息和恢复的时间。合理的睡眠姿势和硬度适中的床垫可以减少尾骨及周围组织的压力，缓解疼痛。

2. 热敷与冷敷：对于急性尾闾痛，可以通过热敷来舒缓疼痛，促进血液循环；而对于慢性尾闾痛，可以考虑冷敷来缓解局部组织的炎症反应。可以根据自身情况选择合适的方法。

3. 运动与保持好的姿势：适当进行有氧运动可以增强身体的柔韧性、力量和耐力，有助于改善尾骨周围肌肉的功能。保持一个良好的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持一种不良姿势，可以减少对尾骨的压力。

4. 按摩与理疗：通过按摩尾闾周围肌肉可以缓解肌肉紧张，促进血液循环和淋巴排毒。理疗可以通过物理治疗的手段，如电疗、热疗等来减轻疼痛和促进康复。

5. 药物治疗：如果疼痛比较剧烈，可以考虑口服非类固醇抗炎药以减轻疼痛和消炎；如果症状持续较长时间，可以考虑使用外用药物，如吉松软膏、李虎活络油等。

对于尾闾痛的调理保养方法需要根据个人的情况和病因来选择合适的方法。在调理保养的过程中，要注意适度运动，保持好的姿势，合理休息和睡眠，以及及时就医寻求专业的治疗和指导。