要调理和保养阴虚血亏的状态，首先需要注意饮食调理，加强营养补充，同时适当调整生活习惯和心理状态。

阴虚血亏是中医中常见的一种体质状态，其特征是阴虚阳亢，阴盛阳衰。阴虚血亏常伴有头晕、手足心热、心悸、失眠等症状，严重时还可能导致月经不调、盗汗、脱发等问题。

饮食调理是调理阴虚血亏的重要方法。可选择具有滋阴补血功效的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等，这些食物富含维生素、矿物质等营养物质，能够滋补阴血，促进身体的恢复。

适当调整生活习惯也是关键。保持规律的作息时间，避免过度劳累和熬夜，保证充足的睡眠时间。积极参加适量的运动活动，如散步、瑜伽等，有助于改善体质和提升免疫力。

心理状态也是不可忽视的因素。阴虚血亏常伴有焦虑、烦躁、易怒等情绪问题，因此需要积极调节情绪，保持心情愉快。可以通过运动、听音乐、读书等方式放松心情，也可以尝试一些心理疏导的方法，如冥想、按摩等。

调理和保养阴虚血亏需要从饮食、生活习惯和心理状态等方面入手。合理的饮食结构和营养补充，适当的生活习惯调整，以及积极调节心理状态，都能够有助于改善阴虚血亏的状况，提升整体健康水平。在调理的过程中，建议寻求专业中医医生的指导和帮助，制定适合自己的个体化防治方案。