得了肺气失宣和小便不利是传统中医中常见的病症，可以通过中医理论和方法进行调理和保养。可以采用以下方法进行调理和保养：

1. 调整饮食：饮食对于肺气失宣和小便不利的调理至关重要。应选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免辛辣刺激和油腻食物的摄入，同时注意适量饮水，保持身体的水分平衡。

2. 注意休息：肺气失宣和小便不利与身心疲劳紧密相关。合理安排工作和休息时间，保证充足的睡眠和休息，避免过度劳累，有助于调理身体，提高免疫力。

3. 运动锻炼：适当的运动锻炼有助于提高气血循环和身体的代谢能力，有效改善肺气失宣和小便不利症状。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，坚持适度运动可以增强肺气和泌尿系统的功能。

4. 中医药调理：肺气失宣和小便不利可以采用中医药的方法进行调理。针灸、推拿、中药等均可用来调理身体。针灸可以刺激穴位，调理气血运行，促进身体的平衡；推拿可以通过按摩和推拿手法，促进经络畅通、气血运行和代谢；中药可以根据具体症状配方使用，有助于调理身体的阴阳平衡。

肺气失宣和小便不利的调理和保养主要基于中医理论，认为这两种情况与肺脏的健康和气血的循环有关。肺气失宣是指肺脏功能不好，气血无法顺畅运行，导致气机不畅、气虚体弱等症状；小便不利则是指泌尿系统功能异常，无法正常排尿，妨碍体内废物的排出。通过调整饮食、休息，增加运动锻炼以及采用中医药的方法，可以帮助调理肺脏功能，改善气血循环，进而改善肺气失宣和小便不利的症状。