要调理和保养肝胆湿热尿血，主要是通过饮食调理、草药治疗和生活习惯的改变来达到维持身体健康的目的。

饮食调理是非常重要的一点。在饮食方面，需要尽量避免辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜、大蒜等。同时，还应增加对补充营养的食物摄入，如蔬菜水果、优质蛋白质、全谷物和豆类。还要保持一定的饮食规律，不过饥不过饱，避免暴饮暴食。

草药治疗也是重要的一部分。中医草药对于肝胆湿热尿血有一定的调理作用。常用的中草药有黄柏、茵陈、车前子等，可以泡茶饮用或者煎汤服用。但是，在服用中草药之前，最好咨询医生或中医师的建议，避免因个体差异而出现不良反应。

改变生活习惯也是十分必要的。肝胆湿热尿血和生活习惯密切相关，因此，调整生活习惯对于恢复健康起着积极的作用。可以通过适量的运动来促进身体的新陈代谢和血液循环。注意避免过度劳累和情绪波动，遵循合理的作息时间，保证充足的睡眠，以维持身心平衡。另外，还要增加饮水量，帮助身体排毒和稀释尿液。

调理和保养肝胆湿热尿血需要从饮食调理、草药治疗和生活习惯改变三个方面入手。合理的饮食结构、用草药进行治疗以及改变生活习惯，可以有效减轻症状、维持健康，但在进行任何调理和保养之前，最好咨询医生或中医师的建议，以确定最适合自己的方法。