要调理和保养得了头痛非痛的状况，首先应该休息好，并且保持良好的生活习惯和健康的饮食。这种方法对于头痛非痛的调理和保养非常有效，因为它可以帮助舒缓症状、促进健康，以及预防头痛的发作。

休息是调理头痛非痛非常重要的一步。适当的休息可以帮助减轻症状，并且提供机会让身体和大脑恢复。如果头痛非痛的原因是由于过度劳累、压力或缺乏睡眠等引起，那么通过休息可以减轻与这些因素相关的症状。

保持良好的生活习惯也对调理和保养头痛非痛有着重要的作用。这包括避免吸烟和饮酒，尽量避免长时间处于一个姿势，例如长时间低头看手机或电脑。保持规律的作息时间和适量的身体运动也可以帮助减少头部疼痛。

饮食也是调理和保养头痛非痛的重要因素。尽量避免摄入过多的咖啡因，尤其是在头痛非痛发作期间。增加摄入水分，多喝水或饮用其他无咖啡因饮料也有助于调理头痛非痛。添加一些富含镁、维生素B2和叶酸的食物，如坚果、绿叶蔬菜和鱼类等，可以帮助缓解头部疼痛。

除了以上方法，还可以尝试一些放松的方法来调理头痛非痛。例如，深呼吸、冥想、瑜伽和按摩等都可以帮助缓解头部疼痛。使用热敷或冷敷也可以有效地减轻症状。

调理头痛非痛需要综合多方面的方法，并且需要耐心和恒心。休息好，保持良好的生活习惯和饮食，以及尝试放松的方法，都是有效的调理和保养头痛非痛的方法。关注自己的身体和健康，及时采取必要的措施来缓解和预防头痛非痛的发作，可以提高生活质量并改善整体健康。