得了风湿指甲变异，调理和保养起到缓解症状和促进康复的作用。下面将给出一些建议。

保持良好的个人卫生习惯是调理和保养风湿指甲变异的关键。每天洗手并保持指甲干燥清洁，避免污染，有助于防止细菌和真菌感染的发生或加重。同时，可以使用抗菌软膏来消灭甲床上的病菌。

正确选用合适的鞋袜，也是重要的保养措施之一。风湿指甲变异往往伴随着甲床和指甲的肿胀和变形。因此，选择合适的鞋袜可以减少摩擦和压力，减轻疼痛和进一步损伤。最好选择宽松、透气的鞋子，避免高跟鞋和尖头鞋，同时选用棉质透气的袜子，避免合成材料。

第三，保持适当的指甲修剪和护理也是非常重要的。指甲变异可以导致指甲厚度增加或变形，所以要定期修剪指甲，保持合适的长度，避免过长过厚。使用专业的指甲修剪器具，修剪完指甲后，可以用锉刀修整边缘，以免损伤周围组织。另外，保持指甲清洁干燥，可以使用适当的保湿霜，避免指甲过干或过湿。

坚持适量的运动和身体锻炼也是调理和保养风湿指甲变异的重要方式之一。适度的运动可以促进血液循环，增强免疫力，有助于缓解肌肉和关节的疼痛和不适。可以选择适合自己病情的运动方式，如散步、游泳等。同时，可以尝试温水泡热水澡或应用热敷，以缓解疼痛和肌肉紧张。

得了风湿指甲变异后的调理和保养需要综合多方面的措施。良好的个人卫生、合适的鞋袜选择、适当的指甲修剪和护理，以及适度的运动和锻炼，都对减轻病情、促进康复有积极的作用。但是，对于严重的风湿指甲变异，应及时就医并听从医生的建议进行治疗和管理。