要调理和保养肾阴虚引起的耳聋，首先应该注意以下几点：改善饮食习惯、适当锻炼身体、保持情绪稳定、避免过度使用耳机和保护耳朵。

肾阴虚是中医理论中的概念，指的是肾脏阴虚气滞，导致身体出现精神疲乏、头晕耳鸣、耳聋等症状。肾阴虚耳聋的调理和保养方面，可以从以下几个方面入手。

在饮食方面，应选择补肾阴的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、石斛、龟板等。同时，多摄入含有丰富维生素A、D、E的食物，如胡萝卜、鳝鱼、核桃等。避免辛辣刺激性食物的摄入，如辣椒、生姜等，以免对肾脏造成更严重的刺激。

适当进行身体锻炼对于调理肾阴虚耳聋也是有帮助的。适量的锻炼可以增强身体的免疫力，调节内分泌系统，有助于改善肾脏功能。可以选择一些适合自己的轻度运动，如散步、太极拳、瑜伽等，注意避免剧烈运动和过度劳累。

保持情绪稳定也是重要的一点。情绪波动大会对身体产生负面影响，加重肾阴虚的症状。可以通过放松心情的方式来调节情绪，如音乐、阅读、旅行等，也可以尝试一些舒缓压力的方法，如冥想、呼吸练习等。

过度使用耳机会对耳朵产生压力和刺激，加重耳聋的症状。因此，尽量避免长时间使用耳机，可选择音量适中的音乐播放器。同时，在嘈杂的环境中，使用耳塞或耳罩保护耳朵，避免耳膜受损。

调理和保养肾阴虚引起的耳聋需要改善饮食习惯、适当锻炼身体、保持情绪稳定、避免过度使用耳机和保护耳朵。这些措施可以帮助提高肾脏功能，增强身体的免疫力，减轻肾阴虚的症状，从而改善耳聋问题。然而，每个人的身体状况和病情不同，因此最好在接受中医或西医专业人士的指导下进行调理和保养。