得了蟹睛，需要进行适当的调理和保养，以促进康复和减轻症状。可以采取以下方法进行调理和保养：

1. 避免过度用眼：蟹睛主要与过度用眼有关，因此要减少用眼时间，避免长时间盯着电脑屏幕、手机或书本，每隔一段时间休息一下眼睛。

2. 保持良好的用眼习惯：使用正确的姿势看书、使用电脑或手机，保持适当的姿势和距离，避免眼睛疲劳和过度用眼。

3.保持充足的睡眠：充足的睡眠有助于眼部的恢复和修复，可以缓解蟹睛引起的不适和症状。

4. 视力保健：适当参加户外活动，远眺绿色植物等，有助于调节眼球的焦距，缓解眼睛疲劳。可以进行适量的眼球运动操，如转动眼珠，有助于改善蟹睛症状。

5. 饮食调理：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、苹果等，有助于提高视力和眼部健康。

6. 注意眼部清洁：保持眼部的清洁，避免眼部感染，使用清洁的毛巾擦拭眼部，避免共用眼部用品，如化妆刷等。

以上方法能够调理和保养蟹睛，原因如下：

蟹睛主要与眼睛疲劳和长时间用眼导致的眼肌疲劳有关。减少用眼时间和正确用眼姿势有助于缓解眼肌的疲劳。保持充足的睡眠可以促进眼部的恢复和修复，减轻蟹睛引起的不适和症状。适当参加户外活动和眼球运动操有助于改善眼睛的血液循环和眼肌的弹性，缓解蟹睛症状。合理的饮食调理可以提供足够的营养物质，促进眼部的健康和功能。保持眼部的清洁和避免眼部感染有助于减少蟹睛的发生和恶化。

通过适当调理和保养可以减轻蟹睛的症状，改善眼部的健康和功能。然而，如果蟹睛症状持续或加重，建议咨询医生进行进一步诊断和治疗。