肛门红肿的调理保养方法是应用冷敷和热敷进行交替治疗，并保持肛门清洁和合理饮食。这些方法可以缓解炎症，促进肛门组织的愈合。

冷敷是缓解肛门红肿的有效方法之一。通过冷敷可以收缩血管，减少血液流入受伤区域，从而减轻红肿的程度。可以使用冷冻物品或冷水浸湿的纱布进行冷敷，每次冷敷约10-15分钟，每天进行2-3次。

热敷可以促进肛门血液循环，增加局部血液流量，加速红肿部位的康复。使用热水袋、热毛巾等加热物品进行热敷，每次热敷时间约为15-20分钟，每天进行2-3次。

同时，保持肛门清洁也是很重要的。每次排便后应用温水洗净肛门，避免使用刺激性的洗液或肥皂。保持肛门干燥，可以使用柔软的纸巾轻轻擦拭或吹风机低温吹干。

合理饮食也有助于肛门红肿的康复。尽量避免辛辣、油腻和刺激性食物的摄入，以免加重红肿。多食用富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，有助于软化大便，减少排便时对肛门的刺激。

除了上述方法，还应该尽量避免久坐或久站，以免增加肛门压力。避免过度用力排便，保持大便通畅的同时，也要避免便秘。睡眠质量要充足，精神要放松，避免情绪紧张和压力。

肛门红肿的调理保养方法包括冷敷和热敷的交替治疗，保持肛门清洁和合理饮食。这些方法可以减轻炎症，促进红肿部位的康复。然而，对于持续或严重的红肿情况，应及时就医寻求专业的帮助和治疗。