对于轻度头痛的调理和保养，可以尝试以下方法：

1. 休息和放松：给自己足够的休息时间，保持规律的睡眠和饮食习惯。尽量减轻工作和生活中的压力，放松身心，避免长时间处于紧张状态。

2. 改善姿势：长时间保持一个固定的姿势，如长时间低头看手机或电脑屏幕，容易导致头痛。要保持正确的坐姿和站姿，尽量避免长时间保持同一姿势，定时活动肌肉。

3. 控制饮食：避免食用过多油腻、辛辣、刺激性食物和饮料，如咖啡、巧克力、酒精等。进食过多或过少都可能导致头痛，所以注意饮食的平衡。

4. 常规运动：适度的运动可以促进血液循环，缓解紧张情绪，有助于头痛的缓解。但要注意避免剧烈运动或过度劳累，以免加重头痛。

5. 温热敷或冷敷：使用温水或冰袋进行头部敷贴，可以缓解头痛。冷敷适用于突然发作的头痛，而温热敷适用于慢性头痛。

6. 避免臭气和刺激性物质：避免接触强烈的气味和化学物质，如油漆味、香水味、清洁剂气味等。

以上方法的调理和保养原因如下：

休息和放松可以缓解紧张和疲劳，使头部血液循环得以恢复正常，从而减轻头痛的症状。改善姿势有助于减少颈部和头部的肌肉紧张，因为颈部肌肉的过度紧张可能引起头痛。控制饮食可以避免食物和饮料中的化学物质刺激神经系统，同时保持良好的饮食习惯也有助于维持身体健康。常规运动可以提高心肺功能和血液循环，有助于减少头痛的发生。温热敷或冷敷能够通过改善血液循环和舒缓紧张的神经，从而缓解头痛。避免臭气和刺激物质是因为，这些刺激物质可能刺激神经系统并导致头痛发作。通过调整生活习惯、保持身心健康，可以有效缓解轻度头痛。