得了高热后，我们应该采取一系列的调理和保养措施来缓解症状。最重要的是保持充足的休息。高热会耗费身体的能量，休息可以帮助身体恢复和抵抗疾病。保持适度的饮食十分重要。我们应该选择易于消化和富含营养的食物，如米粥、清汤和蔬果。同时，应避免食用油炸、辛辣、刺激性强的食物，以免加重病情。保持充足的水分是非常关键的。高热会导致身体失水，因此我们应该每天饮用足够的水和其他清淡无刺激的饮料。还可以饮用牛奶、橙汁等含维生素C丰富的饮品来增强免疫力。另外，我们还可以通过外敷降温来缓解高热症状。可以用湿毛巾敷在额头上，或者用温水洗澡来降低体温。如果高热引起了头痛或肌肉酸痛等症状，可以试着用热敷或冷敷来缓解不适。如果症状没有得到缓解或者出现其他严重的症状，应尽快寻求医生的帮助和建议。合理的休息和饮食搭配以及适当的外敷降温方法能够帮助我们缓解高热症状，加速康复。