月经期头胀痛的调理保养方法包括以下几个方面：饮食调节、运动锻炼、心理调适和使用草药缓解症状。

饮食调节是缓解月经期头胀痛的重要一环。建议在月经期间摄入富含钙、镁和维生素B的食物，如豆类、坚果、绿叶蔬菜、鱼类和水果等。同时，要避免摄入高盐、高咖啡因和高脂肪的食物，因为这些食物有可能加重头胀痛的感觉。

运动锻炼有助于促进血液循环和缓解头胀痛。在月经期间，适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，能够帮助舒缓肌肉紧张和改善血液循环，从而减轻头胀痛的不适感。

心理调适在缓解月经期头胀痛中也起到重要的作用。月经期间，女性身体会经历较大的变化，情绪也会较为不稳定。因此，保持良好的心态对于缓解头胀痛非常重要。可以通过放松瑜伽、冥想、呼吸练习和进行一些喜欢的活动来放松自己，积极面对月经期的身体变化。

一些草药也被认为能够缓解月经期头胀痛的症状。比如，适量饮用生姜或茶树叶泡水饮用，可能有助于减轻头胀痛的感觉。然而，对于使用草药来缓解月经期头胀痛，个体差异较大，因此最好在专业医生或中医师的指导下使用。

饮食调节、运动锻炼、心理调适和使用草药都可以作为缓解月经期头胀痛的方法。然而，每个人的身体状况和反应不同，所以最好根据个人情况进行调理和保养。如果头胀痛严重或持续时间较长，建议咨询医生或中医师进行详细咨询和治疗。