得了巅顶痛应该进行以下调理和保养措施，以缓解症状并促进康复。

积极休息是巅顶痛的首要调理保养方法。休息可以减轻大脑的压力和疲劳，有助于缓解疼痛。应尽量避免熬夜和长时间的精神劳动，确保充足的睡眠时间。

调整饮食习惯对缓解巅顶痛也很重要。多摄入富含维生素B、C和E的食物，如瘦肉、鱼、豆类、蔬菜、水果等，有助于促进神经的恢复和减少炎症反应。还应避免摄入过多的咖啡因、酒精和刺激性食物，如巧克力、薄荷和辣椒等，以免加重症状。

同时，适度的运动也是调理巅顶痛的重要方法。适当的有氧运动可以促进血液循环，增加大脑供氧量，缓解头部疼痛。建议选择低强度的运动，如快步走、游泳、瑜伽等，避免剧烈运动和过度劳累。

保持良好的生活习惯也是巅顶痛的调理保养重要方面。保持规律的作息时间，避免过度疲劳和情绪紧张，有助于稳定神经系统的功能，减少症状复发的可能性。还应保持室内空气清新，避免长时间暴露在有害物质或刺激性气味中。

如果巅顶痛的症状严重或持续不退，应及时就医求助。针对个体情况，医生可能会给出更具体的治疗方案，如药物治疗、物理治疗或针灸等。在治疗期间，应遵循医嘱并及时转诊，以确保获得正确的诊断和治疗。

巅顶痛是一种常见的头痛症状，但通过适当的调理和保养，可以有效减轻症状并促进康复。通过休息、调整饮食、适度运动和保持良好的生活习惯，可以改善大脑的供氧量，缓解疼痛，并预防症状反复出现。如果症状严重或持续不退，应及时就医求助，以获得更具针对性的治疗。