调理和保养体温骤降的方法包括保持温暖、均衡饮食、适度锻炼和避免压力等。

体温骤降是指人体体温明显低于正常范围，通常会造成身体不适，并容易导致免疫力下降。采取以下措施可以有效调理和保养体温：

1. 保持温暖：确保居住环境保持适宜的温度并穿着足够的衣物。在室内时可以使用暖气或电热毯等保持温暖，外出时则需要根据天气情况选择合适的衣物。

2. 均衡饮食：科学合理的饮食对于保持健康体温至关重要。多摄入富含热量和营养的食物，例如高蛋白质食物肉类、鱼类、豆类等、健康脂肪橄榄油、坚果等和多种维生素蔬菜、水果等。

3. 适度锻炼：适度的运动可以增强血液循环和提高新陈代谢，有助于维持正常体温。选择适合自己的运动方式，例如散步、慢跑、瑜伽等，并保持适度的运动频率和强度。

4. 避免压力：长期处于高压力状态会影响身体的正常功能，可能导致体温骤降。要学会放松心情，采取有效的减压方法，例如进行深呼吸、冥想、听音乐等。

定期体检也是保持健康体温的重要环节。如果体温骤降频繁出现或持续时间较长，建议及时就医，寻找专业医生的建议和治疗方法。

在调理和保养体温骤降的过程中，保持温暖是最重要的因素。当体温降低时，人体会通过收缩血管和肌肉颤动等方式来尽量减少热量散失，并试图提高体温。保持温暖可以帮助身体正常运作，维持正常体温范围。

均衡饮食和适度锻炼有助于提高新陈代谢和增强身体机能，进而提高体温。减少压力可以帮助身体更好地应对外界刺激，减少对体温的影响。

调理和保养体温骤降需要综合考虑多个方面，其中保持温暖是关键。合理饮食、适度锻炼和减少压力也是非常重要的因素，可以提高体温，并提升整体健康水平。