得了白带异常，调理和保养的方法包括以下几个方面：保持良好的个人卫生习惯、注意饮食调理、穿透气舒适的内裤、避免性活动带来的刺激以及积极治疗疾病。

保持良好的个人卫生习惯是调理白带异常的基础。每日至少进行一次盆浴，并用温水清洗外阴。在月经期间，应经常更换卫生巾，保持外阴干燥。同时，避免使用含有香精、添加剂或草药成分的护理品，尽量避免洗液进入阴道，以免破坏阴道的自净能力。

饮食调理对于调理白带异常也有一定的帮助。保持均衡的饮食，增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入，对于增强身体的免疫力和抵抗力有益处。应避免过食辛辣、刺激性食物以及油腻食物，这些食物可能会诱发或加重白带异常的症状。

选择穿着透气舒适的内裤也很重要。应选择棉质内裤，避免化纤或紧身裤等不透气的材质，以免造成外阴部湿热、滋生细菌，进一步加重白带异常症状。

另外，如果性活动是白带异常的诱因之一，应避免性活动或减少频率，以免进一步刺激阴道和分泌物的产生。

积极治疗并根除引发白带异常的疾病，比如霉菌感染、细菌感染或其他炎症性疾病。应及时就医，接受专业的检查和诊断，并按医生的指导进行治疗，以达到根除疾病的目的。

调理和保养白带异常需要从多个方面入手，包括个人卫生习惯、饮食调理、选择透气舒适的内裤、避免性活动的刺激以及积极治疗疾病。通过综合调理和保养，可以缓解白带异常的症状，促进阴道的健康恢复。