得了气虚产后乳汁自漏，在调理和保养方面可以采取以下措施。

应保持良好的饮食习惯。饮食应以补气养血为主，多食用富含铁、维生素C和蛋白质的食物，如瘦肉、禽类、豆制品、海鲜、新鲜蔬菜和水果等。还应避免食用辛辣、油腻以及刺激性的食物，如辣椒、生姜、葱、大蒜等。保持规律的饮食习惯有助于调理气虚。

合理安排休息和睡眠时间。适当的休息可以帮助恢复体力和调节身体机能，从而有助于改善气虚症状。应保持充足的睡眠时间，每天晚上保证7-8小时的睡眠。可以尝试进行放松的活动，如冥想、瑜伽和深呼吸等，帮助放松身心，改善气虚。

可以适量地进行运动。适当的运动可以增强体质，改善气虚症状，但应选择轻度的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时间和强度应适中，避免过度疲劳，以避免损伤身体。

同时，还可以尝试中医调理。中医认为气虚是由脾虚引起的，可以通过一些中药调理来改善气虚症状。但在使用中药前，应咨询专业医生的建议，并按照医嘱服用。

调理气虚产后乳汁自漏需要从综合角度出发，包括饮食、休息、运动以及中医调理等方面。合理的生活习惯和积极的调理方法可以帮助改善气虚症状，达到保养身体的效果。