得了妇人腹痛，可以通过以下几种方式进行调理和保养。

饮食调理是非常重要的。建议避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物，如辣椒、酒精、咖啡和浓茶等。这些食物可以刺激子宫和大肠，导致腹痛加重。同时，多摄入富含纤维的食物，如蔬菜、水果和全谷类，有助于促进排便，缓解腹痛。

适度运动也是调理妇人腹痛的有效方式之一。适当进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，缓解疼痛，并减轻经期不适。瑜伽、太极等柔和的运动也可以帮助舒缓肌肉和放松身心。

定期进行按摩和热敷也有助于缓解腹痛。可以用温水袋轻轻按摩腹部，或者在腹部放置热敷物，如热水袋或热毛巾，以舒缓肌肉紧张和疼痛感。

除此之外，保持良好的心理状态也非常重要。精神压力和情绪波动可能会导致妇人腹痛加重。可以通过听音乐、读书、与朋友交流等方式舒缓压力和调节情绪，提升自身的抵抗力，减轻腹痛症状。

需要注意的是，妇人腹痛的原因可能是多种多样的，如月经不调、子宫肌瘤、卵巢囊肿等。如果腹痛严重或伴随其他症状，如异常阴道出血、恶心、呕吐等，应及时就医进行检查和诊断，以确定具体的治疗方案。

通过良好的饮食、适度运动、按摩热敷和维持良好的心理状态，可以有效地调理和保养妇人腹痛，缓解疼痛症状，并改善生活质量。但是，对于严重或长期存在的腹痛，应及时就医寻求专业建议和治疗。