调理和保养血虚失荣妇人腹痛的方法主要包括饮食调节、草药调理和锻炼身体。血虚失荣是指血液不足以养育身体，导致气血不畅，从而引发腹痛等症状。以下是具体的调理方法：

1. 饮食调节：饮食应以补充营养、补充血液为主。可以多食用富含铁和维生素C的食物，如红枣、黑木耳、菠菜、胡萝卜等。还应避免生冷食物和油腻食物，以免对脾胃造成负担，影响血液吸收和运行。

2. 草药调理：可以选择一些中药调理气血，如黄芪、当归、熟地黄等。这些中药可以通过补益气血、促进血液循环的作用，改善血虚失荣导致的腹痛。需要根据个人症状和体质来选择合适的中药，最好在中医师的指导下进行使用。

3. 锻炼身体：适量的锻炼身体可以促进血液循环，增加氧气供应，从而改善血虚失荣导致的腹痛。可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、太极拳、瑜伽等。但要注意适度，不要过度劳累，以免对身体造成损害。

血虚失荣妇人腹痛的调理和保养需要综合考虑饮食、草药和锻炼身体这三个方面。通过调整饮食结构，补充营养，选择适当的草药进行调理，以及适量锻炼身体，有助于改善血虚失荣导致的腹痛，提高身体的免疫力和抵抗力。但在进行调理和保养时，最或中医师的指导下进行，以确保方法的安全和有效性。