得了肝郁气滞脏躁需要通过调理和保养来改善症状。原因是肝郁气滞脏躁是一种中医上的辨证，指的是心情不畅，情绪郁闷，肝气不舒，容易生气发怒，导致脏躁情绪紊乱。

调理方面，以下方法可以帮助缓解肝郁气滞脏躁的症状并改善身体健康：

1. 调节情绪：保持心情愉快，学会合理释放自己的情绪。可以通过心理咨询、运动、音乐、阅读等方式来放松自己，改善心境。

2. 调整饮食：避免暴饮暴食，保持饮食规律，吃新鲜、易消化的食物。少食刺激物和辛辣食物，多摄入富含维生素和矿物质的蔬果。

3. 适量运动：适当进行有氧运动，如跑步、散步、游泳等，有助于舒缓情绪，并促进血液循环。

4. 调整作息：保持良好的睡眠习惯，规律作息，不熬夜，养成早睡早起的习惯。

5. 中药调理：可以咨询中医师的建议，适当选用具有疏肝理气的中药进行调理。

6. 忌烟酒：避免过量烟酒的摄入，这些物品会加重肝脏负担，增加气滞脏躁的发生。

7. 放松心情：可以尝试一些放松身心的活动，如瑜伽、冥想等，有助于舒缓肝气郁结的症状。

8. 避免暴怒：尽量避免生气和情绪激动，可以通过深呼吸、冷静思考等方式控制情绪。

调理肝郁气滞脏躁需要综合多种方法，并且坚持长期进行，才能改善症状和保持身体的健康。重要的是保持良好的生活习惯和饮食习惯，配合适度的运动和心理调节，以及定期咨询中医师的建议。