得了痰热郁结脏躁需要进行养生调理和保养，可以采取以下方法：

1. 合理饮食：饮食宜清淡，少食辛辣、油腻、生冷及刺激性食物，多食新鲜蔬菜和水果，适量摄入富含纤维的食物，如全谷类、豆类等，有助于促进肠道蠕动，排除体内积聚的废物。

2. 情绪调节：保持良好的心态，积极应对生活压力。可以通过运动、听音乐、读书等方式来放松自己，减轻精神压力。

3. 锻炼身体：适度的运动有助于加速新陈代谢，促进体内湿热排除。可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，坚持锻炼，增强体质。

4. 注意休息：保证充足的睡眠时间，有助于恢复身体的自愈能力，防止情绪失调和疲劳。

5. 中医调理：可以选择中医调理方法，如针灸、中药疗法等，以促进体内湿热排除，调节脏躁情绪。

痰热郁结脏躁是由于体内湿热积聚，神经系统失调引起的。湿热所致的郁结和脏躁会影响到身体的平衡和健康。合理的饮食能够帮助体内湿热排除，减少痰热的形成。情绪调节和锻炼身体可以缓解压力和疲劳，促进湿热的排出。良好的睡眠和中医调理则有利于改善神经系统功能，调节脏腑的平衡。通过综合调理和保养，可以提高身体的自愈能力，达到恢复健康的目的。然而，对于个体差异较大的人群，最好先咨询专业医生或中医师的意见，制定个人化的调理方案。