调理和保养脾湿下注女阴白斑的方法有很多，最重要的是要通过改善脾湿和调理女阴气血的平衡来促进白斑的康复。

脾湿下注是中医中的一种病理状态，主要是由于脾胃功能失调，导致消化不良，湿气停滞在体内，从而引起各种症状，包括女阴白斑。因此，为了治疗和调理女阴白斑，首先需要改善脾湿下注的状态。以下是几种常用的方法：

1. 调整饮食习惯：饮食健康是改善脾胃功能的关键。尽量避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及过多的生冷食物。增加质量好的蛋白质，多吃谷类、蔬菜、水果，有助于调理脾胃功能。

2. 适量运动：适量的运动可以促进血液循环和新陈代谢，帮助排除体内的湿气。可以选择适合个人情况的运动方式，如散步、瑜伽等。

3. 中药调理：中医药调理在治疗脾湿下注女阴白斑方面有很好的效果。常用的中药有苦参、黄芪、白术等，可通过调理脾胃功能和祛湿作用来帮助白斑康复。

4. 心理调节：心理因素对脾湿下注女阴白斑的发生和康复也起着重要的作用。保持良好的心情，避免压力过大，可以帮助改善身体的整体状况。

需要注意的是，每个人的情况可能不同，所以最好在中医医生的指导下进行个性化的调理。另外，调理和保养需要时间和耐心，一般建议至少进行3个月或更长时间的持续调理才能达到较好的效果。