得了脏有伏寒不乳需要调理保养的方法是以下几点：适当保暖，进行穴位按摩，合理饮食，增强免疫力，定期运动。

适当保暖对于脏有伏寒不乳的调理非常重要。寒冷的环境会导致身体的血液循环不畅，从而影响乳腺的供氧和营养。因此，保持身体温暖是非常必要的。穿着合适的衣物，尤其是在寒冷的季节选择保暖衣物，减少乳房受寒的机会。

进行穴位按摩也是调理脏有伏寒不乳的一种有效方法。乳房周围有许多穴位，按摩这些穴位可以促进血液循环，消除乳房中的寒气。可以选择用手指轻轻按摩乳房周围的穴位，或者使用适当的按摩工具进行按摩。按摩时要注意力度适中，不要用力过猛。

第三，合理饮食也是调理脏有伏寒不乳的重要环节。可以选择一些具有温热性质的食物，如姜、艾叶、红枣、山药等，来调理乳腺。还要避免食用寒性食物，如冷饮、生冷的水果等，以免进一步加重寒气。

第四，增强免疫力对于调理脏有伏寒不乳也非常重要。可以通过均衡饮食、充足睡眠、合理运动等方式来增强免疫力，从而提高身体对抗寒冷和疾病的能力。

定期进行适量的运动也对调理脏有伏寒不乳有帮助。适当的运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排除体内的寒气，维持乳腺的健康。

脏有伏寒不乳的调理保养需要适当保暖，进行穴位按摩，合理饮食，增强免疫力，定期运动等综合措施。通过这些方法的综合应用，可以有效地促进乳腺的健康，减轻脏有伏寒不乳的症状。