脾虚腹泻的调理保养方法有以下几点：改善饮食习惯、适量运动、按摩腹部、养成规律作息和保持心情愉快。

脾虚腹泻是指脾胃功能失调导致的腹泻症状。脾胃是人体消化吸收的重要器官，脾虚则会导致脾胃功能减弱，消化吸收能力下降，从而引发腹泻。因此，通过改善饮食习惯可以提高脾胃的消化吸收能力，缓解腹泻症状。具体措施包括饮食宜清淡易消化，少食多餐，避免辛辣油腻食物，增加粗纤维食物和含益生菌的食品摄入。

适量运动有助于促进体内血液循环和新陈代谢，提高脾胃的功能。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，不仅可以改善脾虚症状，还有助于提高身体免疫力和抵抗力。

按摩腹部可以刺激脾胃，促进消化功能的恢复和腹泻的缓解。可以选择温和的按摩手法，在脐周顺时针轻轻按摩腹部，每天进行数次。

保持规律的作息有助于调节人体的生物钟，促进脾胃功能的正常运转。应保证充足的睡眠时间，以及规律的饮食时间和休息时间。

保持心情愉快也是脾虚腹泻保养的重要因素。情绪的波动和压力会影响脾胃的功能，导致脾虚症状加重。因此，要积极面对问题，保持良好的心态，学会放松和调节情绪，如通过适当的运动、休闲娱乐、与亲友交流等方式来缓解压力。

改善饮食习惯、适量运动、按摩腹部、养成规律作息和保持心情愉快等方法有助于调理和保养脾虚腹泻。通过这些措施可以改善脾胃的功能，提高消化吸收能力，缓解腹泻症状，恢复身体的健康状态。同时，注意个人体质差异，结合自身情况调整饮食和生活方式，避免过度劳累和不良习惯对脾胃的进一步损害。