调理保养脾肾阳虚脑髓失充囟陷需要从饮食调节、作息规律和调理方法等多个方面综合考虑。脾肾阳虚脑髓失充囟陷是中医中的一种体质失调症状，通常表现为精神不振、头晕乏力、失眠多梦、记忆力减退等。下面是一些建议的调理方法和保养措施。

首先是饮食调节。建议多摄入温热食物，如姜、辣椒、羊肉、狗肉等，避免食用寒凉食物，如西瓜、梨、海鲜等。适量摄入富含蛋白质、维生素B和矿物质的食物，如全麦面、豆类、果蔬等，保证营养的全面摄入。同时要注意饮食调节的规律，避免过饥、暴饮暴食等不良习惯。

其次是作息规律。要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。尽量避免熬夜及过度劳累，保持精力的充沛状态。合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。

另外，还可以采用一些中医调理方法。常见的调理方法包括气功、按摩、草药汤剂等。如推拿脐中，将两臂交叉放于小腹，按摩脐眼周围，每天早晚各一次，可以起到调理脾肾阳虚的作用。可以采用一些具有温补作用的中草药，如当归、黄精、枸杞等，配合可适量补益脾肾阳气。

脾肾阳虚脑髓失充囟陷的调理保养需要从饮食调节、作息规律和中医调理方法等多个方面综合考虑。合理饮食、规律作息和中医调理方法的结合可以改善脾肾阳虚的症状，促进体质的调整和康复。然而，个体差异较大，请务必在调理时咨询医生或中医师的指导，以便制定适合自己的调理方案。