得了心脾壅热木舌的调理保养方法有很多种，其中最为重要的是改善饮食习惯，注意饮食搭配，平衡营养摄入。原因在于饮食是影响心脾壅热木舌的主要因素之一，合理的饮食可以帮助调理和保养。

应当避免辛辣刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等。这些食物可以加重心脾壅热的症状，导致木舌更加严重。相反，应选择清淡的食物，如蔬菜、水果、粥等，有利于舒缓症状。

要注意饮食的均衡搭配。多食用一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼类、禽肉、豆类及相关制品。碳水化合物也是重要的能量来源，可以适量摄入米饭、面食等。均衡的饮食有助于维持身体机能平衡，改善心脾壅热木舌。

另外，饮食要细嚼慢咽，避免喧宾夺主和暴饮暴食，以减轻胃肠负担。同时，不要吃过多的冷饮和寒凉食物，以免伤害脾胃，影响消化功能。

除了饮食调理外，还要注重生活习惯的调整。保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，尽量避免熬夜和过度疲劳。合理的运动也有助于提高身体的免疫力和新陈代谢，促进疾病的康复。

心理调节也是重要的一环。心脾壅热木舌往往伴随着情绪不稳定、易怒、焦虑等症状，因此要通过进行一些放松的活动，如听音乐、阅读、做瑜伽等，来缓解心理压力和紧张情绪，有益于身心平衡和健康。

得了心脾壅热木舌的调理保养方法主要包括改善饮食习惯，注意饮食搭配，平衡营养摄入；细嚼慢咽，避免辛辣和过冷食物；调整生活习惯，保持良好的作息和适当运动；进行心理调节，缓解情绪压力。通过这些方法的综合应用，可以有效改善心脾壅热木舌的症状，达到调理和保养的效果。