调理脾肾阳虚的方法包括饮食调理、生活习惯调整、保持适当运动和采取中医药调理等多方面。

饮食调理是至关重要的。可选择温补食物，例如山药、黑豆、核桃、鸡肉、莲子等，以恢复脾肾阳气的功能。可以注重饮食的营养搭配，多摄入优质蛋白质、维生素和矿物质，避免油腻、冷饮和刺激性食物。饮食要有规律，定时进食，避免过饥过饱。

生活习惯也需要适当调整。要保持良好的作息习惯，规律的休息时间和充足的睡眠可以提高脾肾功能。避免过度劳累和熬夜，避免长时间久坐或者长时间暴露在寒冷环境中。

适当的运动也对调理脾肾阳虚有一定帮助。可以选择适宜的运动方式，如散步、太极拳等缓和的运动，能够促进气血流通，增强身体的阳气。但需要注意，运动强度不宜过大，以免消耗过多的阳气。

中医药调理是调理脾肾阳虚的重要方法。可以选择传统中药进行调理，例如人参、党参、黄芪等具有温补作用的药材，可以通过补益脾肾阳气的方式达到调理的效果。需要根据个体情况选择适宜的中药，最好在专业中医的指导下进行。

对于脾肾阳虚的调理保养，需要注意饮食调理、生活习惯调整、适当运动和中医药调理等多方面的综合配合。保持良好的生活习惯和饮食习惯，适当地进行运动和中医药调理，有助于提高脾肾阳气的功能，从而缓解和改善脾肾阳虚引起的不适症状。同时需注意，个体情况不同，需根据具体情况进行调理选择，并在专业医生的指导下进行。