得了瘀血凝结肩背痈肿，应该采取以下调理保养方法。应该避免寒冷刺激，保持局部温暖。可以尝试使用热敷或艾灸来促进血液循环。定期进行按摩和拉伸运动，以缓解肩背痈肿的症状。还可以适当调整饮食，增加富含维生素C的食物摄入，提高身体的免疫力。保持良好的睡眠和心情，避免过度劳累和压力。

瘀血凝结是指由于创伤或不良的生活习惯导致的血液循环不畅，血液在局部积聚并凝结，形成瘀血。肩背痈肿则是瘀血积聚在肩部和背部引起的症状，表现为肿胀、疼痛和僵硬等不适感。因此，针对这种病症，保持局部温暖是十分重要的。寒冷会导致血管收缩，血液循环变慢，加重瘀血凝结的情况，而保持局部温暖有助于血液循环的畅通，加速瘀血的吸收和排出。可以使用暖水袋、电热毯或保暖贴等方式进行热敷，但是要注意避免过热和烫伤。

热敷不仅有助于血液循环的改善，还可以减轻疼痛和炎症等症状。艾灸也是一种有效的疗法，艾宝贴或艾灸条可以通过热量和中药成分促进血液循环，加速瘀血的吸收和消散。

按摩和拉伸运动可以缓解肩背痈肿的症状。通过按摩肩背部位，可以促进血液循环，改善局部血液淤积的情况。拉伸运动可以增加肩背部位的柔韧性，缓解肌肉的紧张和不适，有助于瘀血的吸收。

饮食上，维生素C对于血管健康和促进胶原蛋白合成有重要作用，可以增强血管弹性，促进瘀血的吸收。可以多摄入柑橘类水果、草莓、番茄等富含维生素C的食物。

保持良好的睡眠和心情也是调理和保养的重要方面。睡眠不足和焦虑紧张会导致身体免疫力下降，加重瘀血凝结的情况。应该保证充足的睡眠时间，放松心情，避免过度劳累和压力。