得了湿热郁结痰核流注，调理保养的方法包括调节饮食，保持清洁和适当运动，同时避免刺激性食物和环境。

调节饮食是非常重要的。湿热郁结痰核流注通常与饮食过量、油腻、辛辣食物的摄入有关。因此，我们需要避免食用辛辣、油腻和刺激性的食物，如辣椒、煎炸食品、酒精等。相反，我们应该选择清淡、容易消化的食物，如糙米、蔬菜、水果和粗粮。我们还应该注意饮食的适度，避免过量进食，以减轻湿热的症状。

保持清洁是必要的。湿热郁结痰核流注常常伴有皮肤潮湿、瘙痒、痘痘等问题，因此保持皮肤清洁是非常重要的。我们应该经常洗澡，使用温水和适当的洗浴用品清洁身体。注意保持干燥，避免潮湿环境的影响，可以通过穿棉质透气的衣物和多次更换内衣裤来帮助保持肌肤干燥。

进行适当的运动也对调理和保养有帮助。适当的运动有助于促进血液循环和新陈代谢，能够排除体内的湿热郁结。我们可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、太极等，同时要注意适度，避免剧烈运动造成身体过度疲劳。

得了湿热郁结痰核流注，调理保养的方法包括调节饮食，保持清洁和适当运动等。通过合理的饮食调理，避免刺激性食物的摄入，可以减轻湿热的症状。保持皮肤清洁和干燥，可以缓解皮肤潮湿、瘙痒等问题。适当的运动有助于促进新陈代谢和排除体内湿热郁结。综合这些方法，可以帮助我们更好地调理和保养湿热郁结痰核流注的身体。