得了脾气下陷脱肛需要进行综合的调理和保养。脾气下陷脱肛是指脾气下陷、脾气功能减退，导致肛门下垂，使得肠道功能受到影响，引发脱肛。因此，针对这种情况，我们可以从以下几个方面进行调理和保养。

合理饮食是关键。饮食要以保持正常肠道功能为主，避免长时间蹲着或站着饮食，避免暴饮暴食以及食用过多刺激性食物。应多食用高纤维食物，如蔬菜、水果和全谷食品，有助于增加肠道蠕动，改善便秘情况，减少肛门压力，预防脱肛。

保持肛门卫生也很重要。勤洗臀部，保持肛门清洁，避免感染扩散。尽量避免使用过凉或过热的水洗澡，避免使用肥皂或洗液过多清洗。

再次，适度体育运动可以加强肛门周围的肌肉，增加肠胃的蠕动，减少脱肛的风险。常规缓慢走路、跳绳、做瑜伽等活动，保持适度的运动量，有助于肛门周围肌肉的紧实，保持正常肠道功能。

保持心情舒畅也是非常重要的。精神紧张和压力过大可能会加剧脾气下陷脱肛的症状。因此，要保持良好的心态，避免情绪波动过大，适当进行放松和减压活动，如听音乐、读书等，有助于改善症状。

得了脾气下陷脱肛需要进行综合的调理和保养。饮食要合理，保持肛门卫生，适度进行体育运动，并保持心情舒畅。这些措施都有助于改善脾气下陷脱肛的症状，减少发作的机会，提高生活质量。但需要注意的是，对于严重的脾气下陷脱肛病情，还是应该及时就医并遵循医生的指导进行治疗。