胸锁乳突肌肌力异常的调理保养方法主要包括合理的运动锻炼、正确的姿势和休息以及适当的按摩和拉伸。

胸锁乳突肌肌力异常可能造成肩颈背部疼痛、手臂无力、姿势不正等问题。针对这些问题，以下是一些建议的调理保养方法：

1. 运动锻炼：适量的锻炼可以增强肌肉力量和柔韧性，有助于改善胸锁乳突肌肌力异常。推荐的运动包括深蹲、俯卧撑、哑铃训练等。运动时要注意正确的姿势和动作，避免过度用力或错误的运动方式。

2. 正确的姿势和休息：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。在工作和学习时，适当调整姿势，保持良好的姿势，如挺胸、收腹、保持脊柱直立等。每隔一段时间进行休息和活动，缓解肌肉的紧张和疲劳。

3. 按摩和拉伸：使用温热的湿毛巾或热水袋进行肩颈部按摩，有助于放松肌肉。同时，进行胸锁乳突肌的拉伸能够增加其柔韧性，改善肌肉紧张。常用的拉伸动作包括将手臂伸直向后抬或交叉抱住身体，用另一只手臂轻轻向下拉。

以上方法的原理是通过合理的运动锻炼增强肌肉力量和柔韧性，通过正确的姿势和休息减轻肌肉负荷，通过按摩和拉伸放松紧张的肌肉。这些方法可以改善胸锁乳突肌肌力异常，促进局部循环，缓解肌肉疼痛和不适感。然而，每个人的身体状况和肌肉异常情况不同，因此在调理保养过程中，要根据自己的实际情况选择合适的方法，并在专业人士的指导下进行。同时，注意不要过度用力或猛烈运动，避免造成更严重的伤害。