得了趾长伸肌肌力异常需要进行一系列的调理保养措施，其中包括伸展运动、按摩和使用辅助器材等。这些措施有助于增强肌肉力量、改善肌肉灵活性，并且减少疼痛感。

伸展运动是非常重要的。可通过瑜伽、伸展操或者指导下的牵引运动来进行，以加强脚趾伸肌肌群的力量和灵活性。例如，可以用手握住脚趾并向上拉伸，或者用绷带将脚趾固定在一个伸展的位置一段时间。这些运动有助于加强脚趾伸肌力量，并增加脚趾的灵活度。

按摩也是一种有效的调理保养方法。可以用手指或者按摩球在脚趾周围进行按摩，特别是在脚趾伸肌肌群附近的穴位。按摩有助于促进血液循环，缓解疼痛，并增强肌肉的弹性和力量。

使用辅助器材也是一种有效的调理保养方法。例如，可以使用足弓支撑物、脚趾垫或者脚趾拉伸器等辅助器材来帮助改善趾长伸肌肌力异常。这些器材能够提供适当的支撑和拉伸，以恢复脚趾肌肉的正常功能。

要注意合理保护脚部，避免过度使用或者受伤。穿着合适的鞋子、避免长时间站立或者行走，以及注意保持脚趾的卫生和干燥都是预防和保护脚趾肌肉的重要措施。

得了趾长伸肌肌力异常需要进行伸展运动、按摩和使用辅助器材等调理保养措施。这些措施有助于增强肌肉力量、改善灵活性，并且减少疼痛感。合理保护脚部也是非常重要的。如果症状严重或者没有明显改善，建议及时咨询医生或者专业理疗师进行进一步诊断和治疗。