要调理和保养得了股四头肌肌力异常的情况，首先应该采取以下措施。

1. 适当休息与恢复：休息是肌肉恢复和修复的重要环节。如果四头肌肌力异常，则应该减少运动强度和频率，给肌肉足够的时间来修复和恢复。合理的休息可以帮助肌肉恢复力量并减少肌肉疲劳。

2. 进行适度的康复训练：康复训练可以帮助加强四头肌肌群，并恢复其正常的功能。这可以通过进行适量的肌肉锻炼和矫正动作来实现。选择合适的训练方法并根据个人情况逐渐增加训练强度，有助于恢复肌肉力量和功能。

3. 进行物理治疗：物理治疗可以通过使用热敷、冷敷、电疗等手段来帮助缓解肌肉疼痛和炎症，并促进血液循环和康复过程。物理治疗可以由专业的康复医生或物理治疗师进行，并根据个人情况进行个体化的治疗方案。

4. 接受专业指导和建议：如果股四头肌肌力异常情况严重或持续时间较长，最好咨询专业的医生或康复师的建议。他们可以根据具体情况进行评估，并为您提供针对性的康复计划和指导，以帮助您恢复肌肉功能和减轻症状。

股四头肌肌力异常的原因可能有许多，例如过度使用、肌肉拉伤、运动损伤等。进行适当的调理和保养可以促进肌肉的恢复和修复过程，改善肌肉功能，减少疼痛和不适感。但是，要注意每个人的情况是不同的，调理和保养的方法也应根据个人情况来确定。因此，重要的是听从专业人士的建议和指导，并根据自己的情况进行相应的调整和措施。同时，要保持适量的运动和良好的生活习惯，注意营养摄入，以支持肌肉的恢复和健康。