得了呕吐后，可以通过以下调理和保养方法来促进康复：要控制饮食，注意饮食清淡且易消化，避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。要保持充足的水分摄入，多喝水有助于稀释胃液和维持水电解负衡。适当休息也很重要，避免过度劳累，让身体有充分的时间来恢复和修复。适量运动也有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。情绪调节也是重要的一环，要保持心情舒畅，避免压力过大，因为情绪不稳定会对消化系统产生负面影响。

呕吐是胃的一种自我保护反应，可能由多种原因引起，包括食物中毒、胃炎、胃溃疡等。饮食调理是呕吐后重要的一环。选择清淡易消化的食物可以减少对胃的刺激，有助于恢复胃的正常功能。同时，避免油腻、辛辣和刺激性食物可以减少对胃黏膜的损伤，加速胃的修复过程。充足的水分摄入也非常重要，可以稀释胃液，缓解胃酸对胃黏膜的刺激，同时维持水电解负衡。适当休息对身体的恢复也起到关键作用。呕吐可能使身体消耗了大量的能量和水分，休息可以帮助身体恢复和修复。适量运动也有助于促进胃肠蠕动，改善消化功能。情绪调节也是关键。压力和情绪不稳定会对消化系统产生负面影响，因此保持心情愉快和舒畅，避免过度紧张和压力，有助于胃的恢复过程。