得了尺骨骨膜反射倒错的调理保养方法有以下几个方面：

1. 手部肌肉强化训练：进行一些特定的手部肌肉强化练习可以帮助改善尺骨骨膜反射倒错症状。例如，使用橡皮筋进行抓握运动，或者进行手指伸展和收缩的练习，都可以有助于加强手部肌肉，改善手指协调性和灵活性。

2. 反射倒错矫正训练：通过进行特定的训练来纠正尺骨骨膜反射倒错。这些训练可以包括使用镜子或者辅助设备进行观察和控制手部运动，以及进行一些有针对性的动作和活动。这样的练习可以帮助大脑重新学习正确的肌肉控制和协调。

3. 物理疗法：物理疗法可以帮助缓解症状，改善手部功能。例如，热敷可以促进血液循环和放松肌肉，冷敷可以减轻疼痛和炎症。理疗师还可以使用一些特殊的手法，如按摩、牵引和拉伸等，来缓解肌肉紧张和僵硬。

4. 职业治疗：职业治疗师可以根据患者的具体情况，设计一些生活和工作上的适应性训练。他们可以教授患者一些日常生活技能，如吃饭、洗澡、穿衣等，以及工作技能，如书写、打字等。通过这些训练，患者可以逐渐改善手部功能，提高生活质量。

以上是尺骨骨膜反射倒错的调理保养方法。尺骨骨膜反射倒错是一种神经发育异常引起的疾病，其主要特征是手指协调能力差。以上所提到的方法可以通过加强手部肌肉，改善手指协调性和灵活性，以及纠正反射倒错行为来缓解症状。物理疗法和职业治疗可以通过减轻肌肉紧张和僵硬，教授生活和工作技能等方法来提高患者的手部功能，促进康复。综合以上方法，可以有效地帮助患者进行调理和保养。但是，具体的治疗方法需要根据患者的具体情况和医生的建议来进行调整和选择。