得了听阈上升需要综合调理和保养，包括休息、保护听力、饮食调理和药物治疗等方面。

休息是非常重要的。听阈上升可能是由于长时间暴露在高噪音环境中引起的，所以首先要给予耳朵充分的休息和恢复的时间。减少噪音暴露，避免过度使用耳机等设备，避免长时间暴露在噪音环境中，这样可以减轻耳膜的压力，有助于听力的恢复。

要保护听力。采取措施来防止耳膜受损，如佩戴耳塞或头戴式耳罩，避免用力清洁耳朵等。同时，避免使用头戴式耳机或耳塞，以免使听力进一步恶化。

饮食调理也很重要。多摄入一些对听力有益的食物，如含有丰富维生素C和E的食物、富含锌和镁的食物等，这些食物有助于提高耳蜗的血液循环，保护听神经。

如果听阈上升严重影响正常生活，可以考虑药物治疗。但是，药物治疗需要在医生的指导下进行，不能自行使用药物。根据不同的情况，医生可能会使用激素类药物或其他药物来减轻听阈上升的症状和恢复听力。

得了听阈上升需要综合调理和保养。通过休息、保护听力、饮食调理和药物治疗等方面的措施，可以帮助减轻听阈上升的症状，恢复听力，提高生活质量。但是，为了避免听力问题的发生，我们还应该平时注意保护耳朵，减少噪音暴露，避免听力问题的发生。