调理和保养功能性呕吐的关键在于改变生活习惯和饮食结构。功能性呕吐是一种没有器质性病变的常见症状，通常与心理、情绪和生活方式相关。以下是调理和保养功能性呕吐的一些建议：

1. 饮食调整：避免过度饱腹或过度饥饿，不要暴饮暴食。多吃小而频繁的餐食，将饭菜分成几次进食可以减轻胃部压力。另外，尽量避免摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品和咖啡因。

2. 健康的生活方式：保持规律的作息时间和充足的睡眠有助于调理呕吐症状。规律的生活节奏和良好的心理状态有助于缓解焦虑和紧张情绪，从而减少呕吐的频率。

3. 管理压力和情绪：学会有效地应对和管理压力和负面情绪对于调理功能性呕吐非常重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或参加心理咨询等。

4. 规律运动：适量的锻炼可以改善胃肠道功能，减少呕吐的发作。选择适合自己的运动方式，每周坚持进行有氧运动和适当的力量训练。

5. 寻求心理支持：如果症状持续存在或无法自行缓解，建议寻求专业心理治疗或心理咨询的帮助。心理医生可以帮助识别和处理导致功能性呕吐的潜在问题。

值得注意的是，功能性呕吐是一种复杂的症状，其病因和诱发因素因人而异。每个人的体验和需求也不同。因此，寻求专业医生或心理医生的建议和指导对于调理和保养功能性呕吐非常重要。持之以恒和耐心也是调理和保养功能性呕吐的关键，因为症状的改善可能需要时间和细致的调整。