得了瘀血阻滞月经提前，可以通过以下调理保养来缓解症状。

饮食调理是很重要的。可以选择一些具有活血化瘀作用的食物，如红糖、姜、桃仁、花生、香菇等，可以煮成汤或者炖品食用，有助于改善血液循环，缓解瘀血阻滞的症状。还应少食寒凉食物，如生冷食物和寒性水果，如西瓜、梨等，以免影响子宫血液循环。

适量运动对于改善月经周期和缓解瘀血阻滞也有帮助。可以选择适合自己的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于促进体内血液循环，缓解瘀血症状。但是要避免剧烈和过度运动，以免加重身体的负担。

另外，保持情绪稳定也是很重要的。情绪波动可能会导致阴气不足和经络堵塞，进而导致瘀血阻滞的症状加重。因此，可以通过适当的放松和调节情绪，如进行按摩、听音乐、参加瑜伽等方式，有助于舒缓情绪，保持身心平衡。

养成良好的生活习惯也很重要。如规律作息、保证充足的睡眠、避免熬夜等，有助于调理身体，提升体质，缓解月经不调的症状。

通过饮食调理、适量运动、保持情绪稳定以及养成良好的生活习惯，有助于缓解瘀血阻滞月经提前的症状。同时，还应根据个人情况选择合适的中药治疗，如逍遥散、当归、川芎等，以加速瘀血的消散，促进子宫恢复健康。但是在进行任何调理和保养之前，最好还是咨询专业医生的意见，以确保选择的方法对自己的身体安全有效。