得了术后尿失禁，在日常生活中可以采取以下几种方法进行调理和保养。

日常生活中要注意饮食调理。尿失禁患者尤其需要避免摄入过多的刺激性食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、浓茶、酒精和碳酸饮料等。这些食物和饮料可能会刺激膀胱，增加尿频和尿急的发生。

保持适当的体重。肥胖会对膀胱造成额外的压力，从而增加尿失禁的风险。通过均衡的饮食和适量的运动，控制体重在一个健康的范围内，可以减少膀胱的压力，改善尿失禁症状。

同时，进行盆底肌肉锻炼。盆底肌肉是维持尿道括约肌功能的重要组成部分。适量的盆底肌肉锻炼可以增强肌肉的收缩力量，改善尿失禁症状。常见的盆底肌肉锻炼方法包括提肛运动、膀胱训练和Kegel运动等。建议在专业的指导下进行盆底肌肉锻炼，以确保正确的运动方法和频率。

注意避免过度劳累和长时间保持同一姿势。过度劳累和长时间保持同一姿势可能会增加膀胱的压力，并加重尿失禁症状。合理安排工作和休息时间，适当进行活动和伸展，保持良好的体位和姿势，有助于缓解膀胱压力。

在进行调理和保养的过程中，还应该与医生保持沟通和定期复查。医生可以根据患者的情况，调整治疗方案和建议。及时咨询和治疗也可以避免尿失禁症状的进一步恶化。

日常饮食调理、保持适当的体重、盆底肌肉锻炼、避免过度劳累和长时间保持同一姿势，以及与医生保持沟通和定期复查，是术后尿失禁的调理和保养方法。这些方法可以帮助缓解症状、改善膀胱功能，提高生活质量。