肝郁气滞、经前乳胀的调理保养方法包括情绪调节、饮食调理、运动调理和中医调理等。这些方法可以帮助舒缓肝气郁结、调节内分泌、促进气血运行，从而缓解经前乳胀症状。

情绪调节是非常重要的一环。因为情绪波动是导致经前乳胀的重要原因之一，所以保持心情愉快、心理放松，避免过度紧张和情绪压力可以起到很大的帮助。可以尝试做些心理放松的练习，如深呼吸、冥想、瑜伽等。

饮食调理也是关键。经前乳胀的患者应该避免食用辛辣刺激的食品，如辣椒、生姜、蒜等，因为这些食物会增加肝气郁结，进而加重乳胀症状。另外，要注意饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，有益于促进新陈代谢和调节内分泌。多饮温水也有助于改善经前乳胀。

运动调理是缓解经前乳胀的重要手段之一。适量的运动可以促进血液循环，缓解气血堵塞，消除肝气郁结。适宜的运动方式可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30分钟以上。

中医调理也是有效且常用的方法之一。中医经方治疗可以根据患者的具体情况来选择，常见的有草乌、益母草、丹参等。中医调理还包括采用针灸、拔罐等技术来缓解肝气郁结、促进血液循环。

肝郁气滞导致的经前乳胀可以通过情绪调节、饮食调理、运动调理和中医调理等综合方法进行缓解。每个人的具体情况不同，因此在调理过程中要根据自身情况选择适合自己的方法，并长期坚持才能达到最好的效果。同时，如果症状严重或无法缓解，建议及时就医寻求专业医生的帮助。