应调整饮食。饮食要清淡，少食辛辣刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜等，以防止血液瘀滞加重。同时，多摄取富含纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类，有助于促进肠道蠕动，排除体内毒素。

注重休息和调节情绪。适当的休息可以帮助身体恢复，缓解症状。避免过度劳累和情绪波动，保持心情舒畅，有助于调节内分泌系统的正常运行，减少经期不适。

可以进行适量的运动。适当的运动可以促进血液循环，缓解瘀血的情况。比如，可以选择散步、瑜伽、太极拳等轻柔的运动方式，避免剧烈运动和长时间坐卧不动。

同时，可以使用传统中医方法进行调理和保养。可以选择中成药或中草药进行调理，如川茜、当归等具有活血化瘀作用的草药，可通过促进血液循环，改善瘀血状况。但在使用中药之前，建议咨询中医师的指导，避免副作用和药物相互作用。

要保持卫生，避免感染。经期期间要注意个人卫生，及时更换卫生护垫或卫生棉条，并保持外阴清洁。避免游泳、温泉等容易导致感染的活动，预防相关并发症的发生。

得了胞宫瘀血经行发热的调理保养要从饮食、休息调节、适量运动、中医调理和卫生保持多个方面入手。但每个人的具体情况可能略有不同，因此建议在选择具体措施时，最好咨询医生或中医师的建议，以确保安全和有效性。