得了胃气虚妊娠呕吐，要通过饮食调理和注意休息来进行保养。

饮食调理方面，可以采取以下措施：

1. 少食多餐：尽量每两到三小时吃一次，每次只吃少量食物。这样可以减轻胃蠕动，降低妊娠呕吐的发生。

2. 避免食物干燥：可以选择易消化、软烂的食物，如米粥、软煮蛋等，以减轻胃的负担。

3. 避免油腻刺激性食物：避免油炸、烧烤等刺激性食物，以免增加胃的负担和刺激。

同时，注意休息也非常重要：

1. 合理安排作息时间：保证充足的睡眠时间，避免过度疲劳，这有助于减轻妊娠呕吐的症状。

2. 尽量避免紧张和焦虑：紧张和焦虑会增加妊娠呕吐的发生，可以通过听音乐、放松等方式来缓解压力。

以上调理保养方法的原理是：胃气虚妊娠呕吐是由于孕期荷尔蒙变化引起的胃肠功能紊乱所致。少食多餐可以减轻胃的负担，降低胃蠕动，从而减少呕吐的发生。选择易消化、软烂的食物可以降低胃的刺激，减少恶心呕吐的症状。避免油腻刺激性食物可以减少胃的负担和刺激物对胃的刺激，从而减轻呕吐的症状。合理安排作息时间和避免紧张焦虑有助于调节身体的激素平衡，减轻胃肠功能紊乱的程度。因此，通过饮食调理和注意休息，可以有效缓解胃气虚妊娠呕吐的症状，提高孕妈妈的生活质量。