得了寒湿凝滞伪胎，患者需要通过以下几个方面来进行调理保养：

饮食调整：患者的饮食应以温热为主，多食用温性食物，如生姜、葱、蒜、山楂、红枣等，避免食用寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物，以避免加重寒湿凝滞的症状。同时，患者可以多食用富含营养的食物，如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，以增强身体的抵抗力。

运动锻炼：患者可以进行适当的运动锻炼，如散步、太极拳等，以增强身体的抵抗力，促进身体的新陈代谢，从而缓解寒湿凝滞的症状。但是，患者要注意不要过度运动，以免加重身体负担。

保持良好的生活习惯：患者应保持良好的生活习惯，如按时作息、充足睡眠、避免过度劳累等，以保持身体的健康状态。患者还应该保持良好的心态，避免情绪波动，以避免加重病情。

中药调理：患者可以在中医师的指导下进行中药调理，如服用一些具有温经散寒、活血化瘀等功效的中药材，如艾叶、红花、桃仁等，以缓解寒湿凝滞的症状。

得了寒湿凝滞伪胎的患者需要通过饮食调整、运动锻炼、保持良好的生活习惯和中药调理等多个方面的调理保养来缓解症状。同时，患者要注意避免过度劳累和情绪波动，以免加重病情。如果症状较重，建议及时就医，采取相应的治疗措施。