得了肾阳虚气虚疲乏需要进行综合的调理保养。调整饮食结构是非常重要的。适当地进行适量的运动和休息也是必要的。中医药调理也是可以考虑的选择。

肾阳虚气虚是中医中的一种病理状态，主要是指肾阳虚弱、气血不足、身体虚弱疲乏等症状。肾阳虚气虚的原因多种多样，可能与平时生活习惯、饮食结构、工作压力等因素有关。

调整饮食结构可以通过摄入一些具有温补肾阳、补气血的食物来达到调理的目的。例如，可以多吃一些动物蛋白质丰富的食物，如鱼、虾、鸡肉等，这些食物能够补肾壮阳；同时，补充一些温热性的食物，如生姜、辣椒、肉桂等，有助于温暖气血；一些补益气血的食物也可以适量摄入，如黑豆、黑芝麻、枸杞等。

适量的运动和休息也是非常重要的。适当地进行一些有助于补充体力的运动，如太极拳、气功、散步等，可以增加肌肉力量，改善体质；但是要注意适量，避免过度运动，以免消耗过多的体力。合理的休息也是必要的，保证充足的睡眠时间，可以提高身体的免疫力，有助于恢复体力。

中医药调理也是一种选择。中医药具有独特的治疗理念和方法，可以通过选择适合个体病情的中药进行调理。常用的一些中药有补肾壮阳、益气健脾、滋补气血等功效，能够辅助调整体内的失衡状态。

得了肾阳虚气虚疲乏需要进行综合的调理保养。通过调整饮食结构、适量地进行运动和休息，以及借助中医药的辅助调理，可以恢复肾阳、补充气血，提高机体的免疫力和体力水平。但是，在进行调理保养之前，最好咨询专业医生的意见，以确保选择合适的方法和药物。