得了肺气不足善忧思，可以通过以下方法进行调理和保养。

可以通过改善饮食来调理肺气不足。首先要注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养物质。应增加一些有益于肺气的食物，如苹果、梨、蜂蜜、莲子、胡萝卜、百合等含有润肺作用的食材。另外，避免或减少食用油腻、辛辣、刺激性食物以及烟、酒等刺激性物质，这些都有可能导致肺气不足。

可以通过适当的运动来调理肺气不足。适宜的运动可以促进呼吸系统的气流，增加肺部的活动量，对肺气不足很有帮助。例如，可以选择一些轻度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进肺部气血的循环，增加肺活量。

养成良好的生活习惯也是调理肺气不足的关键。应保持良好的睡眠，避免熬夜和过度疲劳，这样有利于肺部的修复和恢复。另外，保持室内空气流通，避免污浊的空气对肺部的刺激。避免长时间暴露在寒冷、潮湿和污染严重的环境中，对肺部有害。

心情愉快、积极向上也对保养肺气不足有很大的帮助。忧思过度会对肺部气机运行产生负面影响，使气机紊乱、阻塞，从而导致肺气不足。因此，保持良好的心情，避免长时间的忧思，可以减轻肺气不足的症状，维持肺部功能的正常运行。

通过改善饮食、适当运动、养成良好的生活习惯和保持良好的心情，可以有效地调理和保养肺气不足，提高肺部的功能和健康。但如果症状严重或没有明显改善，建议及时就医，接受专业的医生指导和治疗。