要调理和保养痰火内扰和妄想，可以采取以下方法：

饮食调理是关键。饮食中应避免过于刺激性的食物，如辣椒、洋葱、蒜等，因为这些食物容易导致痰火上升和内火增加。同时，要增加摄入一些清热解毒的食物，如苦瓜、黄瓜、海带等，这些食物有助于清除体内的湿气和毒素，减少痰火和内火的困扰。

合理调节情绪也是必要的。痰火内扰和妄想与情绪的波动有着密切的关系。要学会放松心情，避免过度紧张和压力。可以通过健身运动、呼吸训练、冥想等方式来调节情绪，帮助舒缓痰火内扰和妄想的症状。

另外，适当的运动也是重要的保养方法。适度的运动有助于促进血液循环和气血运行，有助于排除体内的湿气和痰火。建议选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以达到舒缓身心的效果。

保持良好的作息习惯也是调理痰火内扰和妄想的重要因素。尽量保持规律的作息时间，特别是晚上早点睡觉，保证充足的睡眠时间。充足的睡眠可以帮助身体修复和恢复，减少痰火和妄想的出现。

要调理和保养痰火内扰和妄想，饮食调理、合理调节情绪、适当运动和良好的作息习惯是必不可少的。通过这些方法，可以减少痰火和内火的困扰，促进身体和心理的健康。同时，如果痰火和妄想的症状持续或加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助和指导。