得了单纯性肥胖需要通过调理和保养来改善。单纯性肥胖是由于能量摄入超过能量消耗而导致的体重增加，因此调理和保养的目标是降低体重，改善身体健康。

要合理控制饮食。饮食控制是调理和保养的关键。建议减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入可以有效减少热量，并提供身体所需的营养。要控制饮食的摄入量，避免过量饮食。

增加体力活动是非常重要的。通过增加体力活动，可以增加能量消耗并帮助减重。建议每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、慢跑和游泳等。增加肌肉力量训练也可以提高基础代谢率，帮助燃烧更多的热量。

要改善生活习惯。养成健康的生活习惯有助于调理和保养。建议保持规律的作息时间，充足的睡眠可以促进新陈代谢和消耗脂肪。另外，要减少压力和焦虑，可以通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解压力。

要保持坚持和耐心。调理和保养的过程需要时间和恒心。减肥是一个长期的过程，不能期望立竿见影的效果。要保持积极的态度，坚持健康的生活方式，并逐渐改善体重和身体健康。

得了单纯性肥胖需要进行调理和保养。通过合理控制饮食、增加体力活动、改善生活习惯，可以有效降低体重，改善身体健康。重要的是保持耐心和坚持，积极面对调理和保养的过程，并与医生或专业人士合作，以获得更好的效果。