得了瘀血阻窍导致嗜睡的情况下，可以通过以下调理保养来改善症状。瘀血阻窍的嗜睡症状是由于血液循环不畅导致的，因此调理保养的目的是促进血液循环，消除瘀血，并改善身体的气血运行。

第一步是改变生活习惯。保持充足的睡眠时间，每晚7-8小时的睡眠对于恢复身体的正常功能非常重要。另外，定期进行适量的运动，如散步、跑步、游泳等，可以促进血液循环，有助于消除瘀血。

第二步是调整饮食。建议多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、谷物等，这些食物有助于排除体内的废物和毒素，促进血液循环。同时，避免食用过多油腻和辛辣食物，这些食物会加重体内的湿气和瘀血情况。

第三步是进行中医调理。可以选择一些具有活血化瘀作用的中草药进行调理，如川芎、当归、红花等，这些草药有助于促进血液循环，减轻瘀血阻窍引起的嗜睡症状。可以考虑针灸疗法，针灸可以刺激穴位，促进气血的运行和循环。

要保持心情舒畅。情绪低落、压力过大会影响身体的正常运行，包括血液循环。因此，要学会放松自己，通过做一些喜欢的事情、听音乐、读书等来减轻压力，保持良好的心态。

得了瘀血阻窍导致嗜睡的情况下，通过改变生活习惯、调整饮食、进行中医调理和保持良好的心态，可以改善症状，促进血液循环，消除瘀血，从而减轻嗜睡的症状。请在寻求医生或中医师的指导下进行适当的调理保养。